Saraf kejepit tidak hanya bisa diatasi menggunakan pengobatan medis saja tapi juga dapat diatasi dengan cara melakukan aktivitas harian yang menyehatkan tubuh. Untuk pasien yang tidak ingin tidak ingin mengalami gangguan saraf kembali sebaiknya coba lakukan beberapa kebiasaan yang menyehatkan tubuh di bawah ini.
Contoh Aktivitas yang Baik Untuk Pasien Saraf Kejepit
Apabila mengalami saraf tertekan maka perlu berhati-hati saat melakukan aktivitas sehari-hari karena aktivitas yang dilakukan bisa memperburuk atau memperbaiki kondisi tubuh ketika menderita gangguan saraf. Kalau ingin kondisinya membaik sebaiknya lakukan beberapa kebiasaan berikut ini secara rutin.
Berolahraga
Berolahraga merupakan aktivitas yang sangat wajib dilakukan secara rutin karena aktivitas ini bisa membuat pasien memiliki tubuh yang sehat. Khusus untuk penderita saraf tertekan harus benar-benar teliti dalam memilih jenis olahraga yang akan dilakukan, jangan sampai memilih jenis olahraga yang malah memperburuk kondisi.
Contoh olahraga yang baik untuk pasien adalah joging, yoga dan juga berenang. Dengan melakukan olahraga-olahraga tersebut nantinya kekuatan dan fleksibilitas otot akan meningkat. Selain itu, dengan berolahraga juga akan memperlancar aliran darah ke tulang belakang serta bisa mengurangi tekanan pada bagian saraf kejepit.
Duduk yang Benar
Bagi sebagian orang, tidak mempermasalahkan cara duduk saat bekerja tapi sebenarnya kalau ingin sehat harus benar-benar duduk di posisi yang tepat. Kalau sering bekerja di depan komputer sebaiknya jangan asal duduk karena posisi duduk yang salah bisa mengakibatkan saraf tertekan. Kalau tidak ingin mengalami kondisi tersebut sebaiknya atur ergonomi saat bekerja.
Pastikan meja komputer berada di ketinggian yang tepat dan tempatkan layar monitor sejajar posisinya dengan mata. Selain itu, gunakan kursi yang dapat menopang tubuh saat duduk dengan posisi yang benar. Kalau sudah terlalu lama duduk sebaiknya istirahat sejenak untuk melakukan peregangan agar otot tidak tegang.
Melakukan Peregangan
Peregangan merupakan salah satu kebiasaan yang wajib dilakukan pasien saraf tertekan. Kebiasaan ini kalau dilakukan secara rutin bisa meningkatkan fleksibilitas otot dan juga mengurangi ketegangan otot. Kalau otot tetap fleksibel dan tidak tegang maka kondisi saraf tertekan bisa dihindari.
Kalau ingin melakukan peregangan sebaiknya luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan beberapa bagian tubuh, seperti bagian leher, punggung dan juga bahu. Peregangan seperti ini bisa memperlancar aliran darah ke area tubuh yang terkena dampak saraf tertekan dan juga bisa merelaksasi otot.
Makan Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga termasuk kebiasaan yang harus pasien saraf kejepit lakukan. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus makanan yang bisa membuat berat badan tetap ideal. Contohnya adalah makanan yang kaya kandungan protein, rendah lemak dan serat.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut maka obesitas bisa dicegah. Kalau tidak menderita obesitas maka peluang menderita saraf tertekan sangatlah kecil sehingga tidak ada lagi ada kemungkinan saraf tertekan kambuh di kemudian hari.
Metode Pengobatan Terbaik Untuk Saraf Kejepit
Selain melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas tadi, penderita juga bisa mencoba melakukan pengobatan dengan metode yang tepat. Contoh metodenya adalah metode akupuntur, cara kerja metode ini adalah menusukkan jarum kecil ke bagian tubuh tertentu yang kondisi sarafnya tertekan.Selain itu, ada juga metode pengobatan dengan obat-obatan. Metode ini dilakukan sesuai dengan resep dokter jadi bukan sembarang mengkonsumsi obat. Jenis obat yang dikonsumsi penderita saraf kejepit adalah obat yang bisa mengurangi rasa nyeri, seperti obat anti inflamasi non steroid.