Metode Ampuh Menggunakan Metode Militer untuk Membantu Penderita Insomnia Tertidur dalam Waktu Singkat
Apakah Anda sering kesulitan tidur atau menderita insomnia? Jangan khawatir, karena ada metode ampuh yang dapat membantu Anda tertidur dalam waktu 2 menit. :
1. Rilekskan Wajah dan Bayangkan Sebuah Pemindai Melintasi Tubuh
Langkah pertama dalam metode ini adalah dengan merilekskan wajah Anda. Teknik ini dilakukan dengan cara meregangkan muka dengan merileksasi kulit sekitaran muka dengan santai.
2, Mengendurkan sendi
Setelah merilekskan wajah, lanjutkan dengan melepaskan ketegangan di bahu, lengan, dan tangan. Gerakkan bahu Anda ke belakang untuk melonggarkan otot-otot yang tegang. Lepaskan semua ketegangan di lengan dan tangan dengan menggelengkan dan menggerakkan jari-jari tangan.
3. Ambil Napas Dalam-Dalam dan Rilekskan Dada
Kemudian, ambil napas dalam-dalam dan rilekskan dada.
4. Mengendurkan badan
Mengendurkan tangan dengan mengayun-ayun beberapa anggota badan agar bisa merenggakan tendon dan lainnya sampai badan terasa lega dan rileks.
5. Hitung Napas untuk Merilekskan Pikiran
Terakhir, hitung napas untuk merilekskan pikiran. Mulai hitung mundur dari 100 dengan setiap kali menghembuskan napas. Jika pikiran Anda terpecah-pecah, kembalilah ke angka terakhir dan lanjutkan hitungan dari sana.
Cara diatas bisa dilakukan sebelum memejamkan mata agar bisa tidur dengan pulas dan nyenyak dan teknis ini sangat terkenal dalam suatu buku.
Dalam suatu buku , Winter sebagai pengarang menjelaskan bahwa metode militer ini digunakan untuk membantu pilot tertidur di mana saja. Sebagai seorang pilot, tidur adalah hal yang sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan kesehatan. Metode ini telah terbukti membantu pilot mendapatkan tidur yang berkualitas.