Halooo… kali ini dalam ulasan kali ini kita akan jelaskan beberapa saran yang bisa kita laksanakan dalam membuat atau mencapai berat badan yang ideal dengan diet sehat yang sangat bagus.
Saran kesatu dengan mengkonsumsi makanan yang berserat. Karena makanan yang berseta ini akan memberi efek penuh dalam perut dan menjaga supaya kita tetap terus kenyang. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat serat tinggi adalah roti gandum, nasi merah, dan sereal.
Buah dan sayur mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, maka sangat penting banget untuk makan-makanan ini. Anda dapat mencampur buah dan sayur ke dalam makanan atau membuat jus sebagai alternatif. Pastikan untuk memilih buah dan sayur segar dan beragam untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Diet sehat sangat penting ketika mengkonsumsi ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Disarankan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, salah satunya dengan minyak ikan.
Kurangi gula berlebih dan lemak jenuh dalam makanan yang kita konsumsi. Lemak jenuh dan gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Hindari makanan seperti sosis, kue, soda manis, dan pudding. Sebaiknya ganti makanan manis ini dengan makanan yang lebih alami yang langsung didapat dari alam.
Makanan ini tentu banyak mengandung garam yakni banyak mengandung sodium sebaiknya dihindari dulu. Joging atau aktivitas kebugaran lainnya menjadi kewajiban dalam menjalani diet sehat. Berolahraga dapat mengelola berat tubuh dengan membakar kalori. Lakukan streching dalam sehari mengendurkan otot-otot yang tegang.
Tubuh tetap harus mendapat cairan terlebih beraktivitas seharian. Disamping itu juga minum menjadi rutinitan yang paling bagus. Minumlah air putih minimal 6-8 gelas per hari. Hindarilah minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jangan melewatkan sarapan, karena sarapan merupakan waktu untuk mengisi energi tubuh setelah berpuasa semalaman. Pilihlah hidangan berserat tinggi seperti oatmeal, roti gandum, atau telur.
Dari banyaknya saran diatas tetap kita harus mendapat acuan dari ahli kesehatan agar tidak salah langkah ya. Tapi kamu juga bisa ikutin cara-cara diatas dengan mudah dan dapat dimulai dengan hal yang ada disekitar kita.