Dewasa ini pemakaian gawai adalah hal yang sudah lumrah dilakukan orang-orang. Kebiasaan ini menyebabkan pemakaian waktu yang cukup lama akan mengakibatkan Computer Vision Syndrome (CVS). Sindrom ini akan menyebabkan kesehatan mata yang semakin memburuk. Salah satu akibat buruk dari sindrom ini yaitu kekakuan otot mata, iritasi mata, kepala nyeri, penglihatan ganda atau buram, mata kering dan mata merah.
Untuk Kamu yang terpaksa mempergunakan gawai lebih lama karena pekerjaan atau lainnya, ada beberapa tips yang harus diikuti untuk menghindari resiko CVS dan menjaga kesehatan mata. Tips pertama yaitu mengurangi tekanan terhadap mata dengan menjaga jarak pandang sekitar 40 sampai 50 cm terhadap layar gawai.Layar yang tidak terlalu cerah juga akan meminimalisasi kelelahan mata. Tingkat kecerahan layar akan membuat mata menjadi lebih nyaman dalam beraktivitas
Tips kedua, dengan prinsip 20-20-20 . Jadi maksud dari prinsip ini yaitu artinya pengguna harus melihat gawai dengan jarak 20 cm dari posisi mata, lalu beristirahat selama 20 detik dan 20 menit melihat layar. Prinsip ini membantu melenturkan otot mata yang tegang akibat melihat layar dalam waktu yang lama. Mata akan lebih jernih dan segar sesaat sesudah istitahat sejenak
Tips ketiga yaitu dengan merelaksasi mata. Relaksasi ini dapat dilakukan dengan memijat lembut area pelipis atau menempatkannya di depan kelopak mata serta dapat menggosoknya dengan perlahan. Maka otot-otot mata pun akan berkurang dari ketegangan.
Pembatasan aktivitas atau durasi pemakaian dawai juga sangat penting di samping memperhatikan tips-tips di atas. Dari 2 jam pemakaian dawai pengguna harus mencoba melakukan istirahat sekitar 10-15 menit. Waktu yang cukup untuk istirahat ini akan memberikan beban kerja yang tidak terlalu berat bagi mata Gunakan waktu ini untuk melihat pemandangan yang indah di sekitar Kamu atau beraktivitas yang tidak melibatkan penggunaan gawai.
Dengan menjaga jarak pandang yang tepat, mengurangi kecerahan layar, menerapkan prinsip 20-20-20, melakukan relaksasi mata, dan membatasi durasi penggunaan gawai, kita dapat menjaga kesehatan mata dan menghindari risiko CVS. Selalu ingat untuk mengikuti tips-tips ini dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu, kita dapat melindungi penglihatan kita dan tetap sehat meskipun sering menggunakan gawai.